Ples i žeđ idu ruku pod ruku! Svi znamo da je nadoknađivanje unosa tekućine važno, ali ne biste trebali piti bilo što. Ako cijenite svoj ples i svoje zdravlje, važno je odabrati prava pića za gašenje žeđi. Općenito vrijedi da je većina pića u redu. Međutim, neka mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice i potrebno ih je izbjegavati. Ovdje donosimo popis:
U SAD-u FDA istražuje prijavljene smrti i ozljede povezane s ovim kofeinskim bombama. Nadalje se razmatra regulatorno ograničenje energetskih pića na temelju obmanjujućeg oglašavanja. Jedno energetsko piće ima otprilike jednaku količinu šećera kao 30 Jelly beans bombona. Riječ je samo o naletu "energije" koji dobijete. Ona nije toliko od šećera, već od kofeina, jer u svakoj limenci ima od 200-350 mg kofeina.
Prava plesna energija dolazi samo kada jedete i metabolizirate pravu hranu. Visoka razina šećera u energetskim pićima stvara kratak nalet brzo oslobođene energije zahvaljujući kofeinu, koji stimulira središnji živčani sustav. Naravno, malo kofeina je u redu i može vas učiniti budnijima. Međutim, višak kofeina svaki dan kod plesača stvara veći rizik od ozljeda iz tri glavna razloga:
Općenito vrijedi da tijelo ne apsorbira hranjive tvari dobro kada se uzimaju u neprirodno visokim dozama odjednom. Naša tijela najbolje apsorbiraju hranjive tvari ako su dobivene iz prave hrane, jer namirnice sadrže dodatne čimbenike koji pomažu apsorpciji vitamina. Plesači bi trebali uzimati razne vitaminske dodatke s oprezom, uključujući i napitke koji sadrže te dodatke.
Vitamini B skupine često se dodaju sokovima i energetskim pićima. Ali vrlo malo ljudi doista pati od nedostatka vitamina B skupine. Vitamini B sami po sebi vam neće dati energiju. Energiju daju samo ugljikohidrati, masti i bjelančevine.
Pazite i na napitke u prahu s vitaminom C. Čovjeku obično treba 45-85 mg vitamina C dnevno, a ne 1000 mg! Takav vitamin C je samo u obliku askorbinske kiseline, koja, ako se uzima u visokim dozama, rezultira gubitkom kalcija iz kostiju i time rizikom od stres-fraktura.
Neki dodaci su u redu i mogu biti potrebni. Vitamin D, na primjer, teško je dobiti iz prehrane, a plesači nisu uvijek na suncu. Stoga je nadoknada na razini 400-600 IU korisna, ne više! Vitamini D u ekstremno visokim dozama mogu biti toksični.
Plesači si ne mogu priuštiti piti prazne kalorije. Mnogo gaziranih pića, čajeva i sokova može imati više šećera nego vrećica bombona. Takozvana dijetna pića ili pića bez šećera imaju umjetna sladila koja mogu biti i do 600 puta slađa od običnog stolnog šećera. Ona samo mijenjaju naš doživljaj slatkog promjenom percepcije okusnih receptora u ustima. Tako postupno možemo izgubiti slatko zadovoljstvo od ljetne jagode ili zimi od mrkve.
Šećerni alkoholi (ksilitol, sorbitol, itd.) također su niskokalorični, ali pri većoj konzumaciji mogu uzrokovati želučane tegobe i nadutost. Čak su i tzv. prirodna sladila kemijski proizvedena. Ne dajte se zbuniti pojmom "prirodno"... potpuno besmisleno. To možemo dobiti u prirodnom obliku samo kada je riječ o mesu, piletini...
Žene koje redovito piju zaslađena pića mogu imati veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, čak i ako nemaju prekomjernu tjelesnu težinu. Zaslađena pića su čimbenik koji utječe na veličinu ženskog struka, čak i ako njezina težina ostane ista. Samo mala promjena u unosu tekućine može napraviti veliku razliku u opsegu ženskog struka.
Izvor informacija :
Malinauskas BM et al. A survey of energy drink consumption patterns among college students. 2007 www.nutritionj.com/content/6/1/35www.nytimes.com/2012/11/16/business/scrutiny-of-energy-drinks-grows.html FDA Investigation into adverse effects of energy drinks. ufts University Health and Nutrition Newsletter 2013.
Pogodnosti za naše vjerne kupce za svaku kupnju.- 5%
Registriraj se kao
Želim popust
